両足で直立している人の足裏には３本の足底アーチ（地面に接しない部分）が存在します。その代表が内側縦アーチ（土踏まず）です。その他、足の外側でかかとの骨から小指の骨の付け根まで、内側縦アーチより短い外側縦アーチ。足の指の骨に対し横に走る前足横アーチが確認できます。このアーチが鮮明であること足の筋肉や靭帯が力強いことを意味しています。

アーチが低下してしまった状態を偏平足や開張足（かいちょうそく）と言います。外反母趾の方のほとんどに見られる症状です。また、足の裏の筋肉は足の指を曲げる、開くと言った役割を持つ筋肉の
集合体です。いつも足の指を反らしている方、いつも足の指を丸めて閉じてる方は足底の筋肉がすでに弱体化してる可能性があります。この３本のアーチは、足と地面との接触により起こる衝撃を吸収する効果があります。

例えば、体重６０ｋｇの健康体が２０cmの高さからコンクリートの地面に飛び降りるのは、別段心配に値しませんが、６０kgの石を２０cmの高さからコンクリートの地面に落下させた際、思わず息を呑みます。

石が割れるかコンクリートの地面が割れるかは、専門家に任せることにして、すなわち、その強烈な衝撃度を体感しつつ日常生活を送ってらっしゃる方は少ないと思います。

これは３本の足底アーチがショックアブソーバーの役割を果たしてくれているからなのです。

これらが慢性的に機能しない方に現実、足の骨が砕けてしまうケースや、骨が砕けないまでもその衝撃が骨を伝導し脊柱を駆け上がり頭蓋骨に達し、脳脊髄液の水槽にぷかぷか浮いている脳が激しく揺さぶられる（脳震盪）為に、頭痛やめまいを訴える方も少なくありません。

また関節にも過大なストレスをもたらし、変形性の膝関節症や股関節症、脊椎の圧迫骨折に発展することも珍しくはありません。

筋肉には「形状安定」、「運動」以外にも大変重要な仕事と効果が数多く分かっています。その中でも足の悩みの常連「冷え症」を訴える方のほとんどが、筋肉の弱体化を併発しております。筋肉の運動とは、その強力な収縮力で血液を吸い込み、吐き出しています。いわば血液ポンプの役目です。

日常生活で常に足は心臓から程遠く体の中でも一番低いところに追いやられています。したがって、足に降りてきた血液は重力に逆らって体幹に戻ることを余儀なくされます。この搬送役も筋肉の運動なのです。おかげで足は、むくまず、血流を維持でき極端な低体温を防げるのです。

強い寒さを感じガタガタと震える経験をした方も多いとおもいます。これは低体温を防ぐために体が（自律神経）「筋肉よ運動せよ！」と命令を出しているのです。（振るえ産熱）すなわち筋肉の運動はとても効率の良い発熱手段なのです。

寒さ冷たさのあまり、厚い靴下を履いている方がいらっしゃいます。時には２枚３枚重ねて履いてらっしゃる方もあります。これも程度の問題はありますが、足底神経への刺激を妨害したり、足の指の運動に支障をきたすほどの圧迫では、むしろ逆効果かもしれません。

人体の一部分でも血流が滞ると、人の体は、更に心臓や血管に「もっと血液を押し出せ！」と、より過酷な血液排出命令を出し血管や心臓にストレスを与えます。結果、高血圧症、心臓疾患、脳血管障害など循環器障害の引き金になると言われます。

幼少期に厚い靴下を履かせれば、当然足裏の感覚が未発達になります。一生懸命小さな足を動かし両方の足を擦り合わせているところを目にすると「歩く準備をしているのかな？」と微笑ましく思います。そんな足に覆いをしては、小さな足の努力も報われません。

骨だけでは、本来の足の形は保てませんし、運動も出来ません。そこで重要になってくるのが、軟部組織といわれる部分です。軟部組織とは、筋肉、靭帯（じんたい）、腱（けん）などをさします。靭帯、腱は基本的にそれ自体が収縮して運動することはありませんが、その強力な復元力で骨と骨をつなぎとめ体の形を保持しています。

筋肉は伸びたり縮んだり収縮をします。すなわち運動を担当しております。筋肉の力（筋力）は個人差があり、鍛え方によっては、年齢を問わず必ず強化されます。質の良い歩行を実現し歩行の機会を増すことができれば、常に体重や重力、地面からの衝撃というストレスを受けている部分ですからそれだけで筋力の向上は可能なのです。